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Las estadísticas son asombrosas. Hoy en día, el riesgo de por vida de contraer cáncer de mama es de aproximadamente 1 de cada 8 para las mujeres estadounidenses y 1 de cada 1000 para los hombres estadounidenses. Aunque no existe una forma segura de prevenir el cáncer de mama, hay cosas que podemos hacer para reducir significativamente nuestro riesgo de cáncer de mama. Y hay pasos que podemos tomar para encontrarlo temprano, cuando es más tratable, si ocurre. Siga estos 7 pasos para minimizar su riesgo de cáncer de mama.

Puede tener un mayor riesgo de cáncer de mama si tiene familiares (padres, hermanos, abuelos, tías, tíos, primos, sobrinas y sobrinos) que han desarrollado cáncer de mama, de ovario o de próstata, especialmente a una edad temprana.

Los hombres y mujeres con antecedentes familiares importantes de cáncer pueden considerar la posibilidad de recibir asesoramiento genético. Habla con tu médico o asesor genético.

Mantener un peso saludable durante toda la vida y nutrir su cuerpo con frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. Los estudios han demostrado que el riesgo de cáncer de mama de las mujeres aumenta con la obesidad (sobrepeso extremo), especialmente después de la menopausia. La obesidad también es probablemente un factor de riesgo para el cáncer de mama masculino.

Los estudios han demostrado de manera concluyente que el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama e incluso ayudar a las sobrevivientes de cáncer de mama a vivir más tiempo. Así que sal y baila, corre, nada, anda en bicicleta o camina. Haga ejercicio a una intensidad moderada durante al menos 30 minutos todos los días.

Otros ejemplos de ejercicio de intensidad moderada incluyen:

Si eres fumador, ¡deja de fumar! Fumar no solo causa muchos cánceres diferentes, incluido el cáncer de mama, sino que también puede dañar casi todos los órganos de su cuerpo, incluidos los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, la piel y los huesos.

Fumar causa una serie de enfermedades y está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama en mujeres premenopáusicas más jóvenes.

Evite el humo de segunda mano siempre que sea posible; puede ser igualmente dañino. La investigación también ha demostrado que puede haber un vínculo entre una exposición muy intensa al humo de segunda mano y el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.

Las mujeres deben limitar su consumo de alcohol a menos de 3 bebidas por semana. Nuevos estudios sugieren que las mujeres que beben de 3 a 6 tragos por semana de cualquier tipo de alcohol tienen un aumento del 15% en su riesgo de cáncer de mama.

Los hombres pueden tener niveles altos de estrógeno como resultado de consumir mucho alcohol, lo que puede limitar la capacidad del hígado para regular los niveles de estrógeno en sangre.

La investigación ha demostrado que las mujeres menopáusicas que toman terapia de reemplazo hormonal (TRH) pueden tener más probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Hable con su médico sobre las diferentes opciones para controlar los efectos secundarios de la menopausia y los riesgos y beneficios de cada una.

Los autoexámenes mensuales de los senos y las mamografías anuales para las mujeres no previenen el cáncer, pero pueden ayudar a encontrar el cáncer en las etapas más tempranas, cuando es más tratable. Consulte a su médico para obtener un cronograma de detección específico adaptado a su perfil de riesgo.

Los avances en la investigación del cáncer introducen constantemente nuevas herramientas en la prevención, la detección temprana y el tratamiento del cáncer. Apoya la investigación del cáncer. Sin financiación, no podemos mantener nuestros esfuerzos para encontrar una cura para el cáncer de mama y todos los cánceres.