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Existen varios factores de riesgo de cáncer de mama que no se pueden controlar: ser mujer, edad, antecedentes familiares, genética y raza. Luego, hay factores que puede controlar: peso, ejercicio, dieta, consumo de alcohol, tabaquismo y exposición a hormonas.

“Conocer los factores de riesgo y adoptar de manera proactiva los factores que puede controlar es la mejor manera de prevenir el cáncer de mama o al menos promover la detección temprana”, dice Barry Roseman, MD, cirujano de mama y oncólogo quirúrgico en Piedmont.

Aquí hay seis factores que puede controlar para mejorar la salud de los senos:

1. Mantenga un peso saludable

La relación entre la obesidad y el cáncer de mama no se comprende completamente, pero sabemos que mantener un peso saludable tiene una serie de beneficios, incluida la reducción del riesgo de cáncer de mama. En las mujeres obesas, el tejido mamario sensible al estrógeno está expuesto a más estrógeno que en las mujeres con un peso saludable. Esto puede estimular el crecimiento y la progresión del cáncer de mama.

2. Haga ejercicio 30 minutos al día, al menos de cuatro a cinco días a la semana.

Las mujeres que son físicamente activas tienen un 25 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que no hacen ejercicio. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular estimula la función inmunológica, ayuda a contribuir a un peso saludable, reduce los niveles de estrógeno e insulina y mejora la masa ósea, todo lo cual reduce el riesgo de cáncer de mama.

3. Consuma una dieta sana y equilibrada

Se cree que una buena nutrición puede ayudar a prevenir el cáncer, incluido el cáncer de mama, y puede retrasar o prevenir la progresión o recurrencia de la enfermedad. Una dieta preventiva incluye de cinco a ocho porciones de frutas y verduras por día, un aumento de los ácidos grasos omega-3 y limita el exceso de azúcares refinados y grasas. También hay algunos alimentos que combaten el cáncer como el brócoli, el repollo, la col rizada, la sandía y los cereales integrales que son beneficiosos si se consumen con regularidad.

4. Limite el alcohol a una bebida por día.

Las mujeres que beben más de una bebida alcohólica al día corren un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, las mujeres que beben tres o más tragos por semana después de ser diagnosticadas con cáncer de mama corren un mayor riesgo de que el cáncer de mama vuelva a aparecer.

5. No fumar

Los estudios han demostrado que fumar está relacionado con el cáncer de mama y que las personas que fuman en la adolescencia tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de mama antes de la menopausia. El humo del cigarrillo contiene sustancias químicas cancerígenas que su cuerpo absorbe y afectan su salud de diversas formas.

6. Exposición a hormonas

El riesgo de cáncer de mama de una mujer está asociado con la exposición de por vida al estrógeno. Entonces, las mujeres que tienen embarazos, amamantan y comienzan su ciclo menstrual más tarde se benefician de esos descansos temporales en el estrógeno. También hay una gran cantidad de hormonas en los alimentos y sustancias químicas que las personas consumen, inhalan o a las que están expuestas de otras formas que pueden interferir con la producción de hormonas.