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Un factor de riesgo es algo que aumenta las posibilidades de contraer la enfermedad. Hay ciertos factores que puede controlar y otros que no puede cambiar. Tener un factor de riesgo no significa necesariamente que tendrá la enfermedad / cáncer. Los diferentes tipos de cáncer tienen diferentes factores de riesgo.

Aquí hay 8 cambios específicos relacionados con el estilo de vida para disminuir el riesgo de cáncer de mama

El ejercicio ayuda a promover y mantener la salud física y mental general de una persona. Se recomienda que los adultos realicen de 150 a 300 minutos de actividad de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de actividad de intensidad vigorosa cada semana (divididos en 3 a 5 sesiones).

Aunque no está claro cómo y cuánta actividad física disminuye el riesgo de cáncer de mama, existe una creciente evidencia de que reduce el riesgo de aparición de cáncer de mama entre un 20% y un 40%. Incluso un poco de ejercicio es mejor que nada; sin embargo, es deseable alcanzar el límite superior.

La asociación entre el peso de una persona y el riesgo de cáncer de mama es compleja. Se recomienda mantener un peso saludable y comer alimentos frescos y nutritivos durante toda su vida.

En la premenopausia, los ovarios son responsables de la producción de estrógeno y el tejido graso produce muy poco estrógeno. Sin embargo, después de la menopausia, cuando los ovarios se detienen, la mayor parte del estrógeno de la mujer se produce a partir del tejido graso; tener sobrepeso u obesidad después de la menopausia aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer de mama. Sin embargo, la obesidad antes de la menopausia puede reducir el riesgo de cáncer de mama con hormonas positivas, pero puede aumentar el riesgo de cáncer de mama triple negativo agresivo.

Sí, comer sano contribuye en gran medida a una vida sana. Una dieta saludable tiene varios beneficios para el cuerpo, como mejorar su sistema inmunológico y mantener un peso saludable, etc. Mantener un peso adecuado y tener una dieta adecuada pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Tus hábitos alimentarios, dieta y peso son factores esenciales que debes considerar para tener una vida sana y sin riesgos. Sin embargo, con varios factores conocidos del cáncer de mama en un individuo, comer sano no elimina por completo su riesgo.

Los alimentos que consumimos afectan todos los aspectos de la salud. Una dieta rica en frutas, verduras, productos lácteos ricos en calcio que contengan una gran cantidad de antioxidantes y rica en vitamina D. Además, una dieta baja en carnes rojas y procesadas puede disminuir el riesgo de cáncer de mama. Los alimentos cargados de grasa provocan aumento de peso y obesidad.

La obesidad aumenta el riesgo de padecer una variedad de cánceres, incluidos los de mama, colon, endometrio, esófago, páncreas y riñón. El sobrepeso también puede aumentar el riesgo de que el cáncer regrese (recurrencia).

Se ha implicado a varios potenciadores del sabor, presentes en los alimentos procesados, como causantes del cáncer de mama. El cáncer de mama es menos común en países donde la dieta tradicional es grasa total o rica en productos de soya. El vínculo entre los niveles de vitaminas y el cáncer de mama no está claro. No hay pruebas sólidas que sugieran que los suplementos vitamínicos reduzcan el riesgo de cáncer de mama.

El metabolismo del alcohol y el consumo de alcohol están claramente relacionados con un mayor riesgo de cáncer de mama.

Es mejor evitar completamente el alcohol o al menos reducir su consumo a una bebida al día. La posibilidad de cáncer de mama aumenta con la cantidad de alcohol consumida. Hay un aumento del 7-10% en el consumo de 1 bebida alcohólica al día, que aumenta al 20% con una ingesta de 2 a 3 bebidas al día. El consumo de alcohol también está relacionado con un mayor riesgo de otros tipos de cáncer.

Fumar en exceso con regularidad puede aumentar la posibilidad de contraer cáncer de mama.

El embarazo a una edad temprana antes de los 30 años con parto en la fecha prevista se considera una medida de protección contra el cáncer de mama. Las mujeres que no han tenido hijos o que tuvieron su primer hijo después de los 30 años tienen un riesgo de cáncer de mama ligeramente mayor en general. Tener muchos embarazos y quedar embarazada a una edad temprana reduce el riesgo de cáncer de mama.

La mayoría de los estudios sugieren que un período acumulativo de más de 2 años puede reducir ligeramente el riesgo de cáncer de mama. Cada año de lactancia reduce el riesgo de cáncer en un 4,3%

Es posible que el uso de ACO después de los 30 años y durante menos de 5 años no aumente el riesgo de cáncer de mama. El uso actual puede aumentar el riesgo de cáncer de mama que se reduce a la normalidad dentro de los 10 años posteriores a la interrupción del uso.

Algunos métodos anticonceptivos utilizan hormonas, que pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama.

El uso de la terapia de reemplazo hormonal para aliviar los síntomas de la menopausia se ha relacionado con el cáncer de mama. Cuanto más prolongado sea el uso, mayor será el riesgo. El riesgo es mayor para la TRH combinada (estrógeno + progesterona) que para la TRH con estrógeno solo. El riesgo es mayor durante el uso actual y reciente y vuelve al riesgo promedio después de 2 años de suspender la THS.

La TRH también aumenta el riesgo de cánceres de útero y ovario.

La exposición a ciertas sustancias químicas puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Las mujeres están expuestas a varios tipos de sustancias químicas en la vida cotidiana. Los artículos de cuidado personal, muebles, plásticos para envases de alimentos, materiales de construcción, contaminantes del aire y cosméticos pueden contener sustancias químicas que imitan y alteran el sistema endocrino natural, aumentando el riesgo de cáncer de mama.

Varios estudios han sugerido que las mujeres que trabajan de noche, como las enfermeras en el turno de noche, podrían tener un mayor riesgo de cáncer de mama. Ésta es un área activa de investigación. Algunos investigadores creen que el efecto puede deberse a cambios en los niveles de melatonina, una hormona afectada por la exposición del cuerpo a la luz, pero también se están estudiando otras hormonas.